{"id":92,"date":"2025-08-12T08:16:30","date_gmt":"2025-08-12T08:16:30","guid":{"rendered":"https:\/\/mindbodyhumming.com\/?page_id=92"},"modified":"2025-10-19T00:52:04","modified_gmt":"2025-10-19T00:52:04","slug":"mind-body-library","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mindbodyhumming.com\/pt\/mind-body-library\/","title":{"rendered":"Biblioteca"},"content":{"rendered":"
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\n\t\t\t\t\t\tCarlaHealthJourney\n\t\t\t\t\t<\/h3>

Biblioteca<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\tCarlaHealthJourney\n\t\t\t\t\t<\/h3>

Quando recebes informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o acredites de imediato \u2014 questiona, explora e descobre a verdade que existe por tr\u00e1s.<\/h2><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Para aqueles que sentem a vontade para explorar mais sobre a conex\u00e3o entre a mente e o corpo, como aconteceu comigo, partilho alguns recursos que acredito poderem ajudar na vossa pesquisa rumo a uma melhor sa\u00fade. H\u00e1 muito mais que podem pesquisar, mas estes s\u00e3o os que selecionei com cuidado para voc\u00eas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n \n \n Hist\u00f3ria -medita\u00e7\u00e3o e envelhecer<\/span>\n\n \n
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A medita\u00e7\u00e3o pode ajudar a prevenir os efeitos do envelhecimento?<\/strong><\/h4>

Em 2009, Elizabeth Blackburn ganhou o Pr\u00e9mio Nobel de Fisiologia ou Medicina pela descoberta da telomerase, uma prote\u00edna crucial no envelhecimento e nas doen\u00e7as relacionadas com a idade. A sua investiga\u00e7\u00e3o tomou um rumo transformador ap\u00f3s conhecer a psiquiatra Elissa Epel, que estudava os efeitos do stress cr\u00f3nico no corpo. A colabora\u00e7\u00e3o improv\u00e1vel entre ambas levou a uma descoberta revolucion\u00e1ria: o stress n\u00e3o apenas prejudica a nossa sa\u00fade, como tamb\u00e9m acelera o envelhecimento celular. Um estudo de 2004 revelou que o stress pode acelerar esse processo ao encurtar os tel\u00f3meros, que s\u00e3o as capas protetoras do nosso ADN. Surpreendentemente, uma das formas mais promissoras de abrandar \u2014 ou at\u00e9 reverter \u2014 esse processo \u00e9 atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o. \u201cH\u00e1 dez anos, se me dissessem que eu estaria a pensar seriamente em medita\u00e7\u00e3o, eu teria dito que uma de n\u00f3s est\u00e1 louca\u201d, contou Elizabeth Blackburn.\u00a0<\/em>New York Times\u00a0<\/em>in 2007. But still \u201cPeople are very uncomfortable with the concept of meditation\u201d (https:\/\/www.bbc.com\/future\/article\/20140701-can-meditation-delay-ageing<\/a>)<\/p>

Em 2025, investigadores do Mount Sinai utilizaram registos de EEG intracraniano (eletroencefalograma) para observar como a medita\u00e7\u00e3o afeta regi\u00f5es profundas do c\u00e9rebro, como a am\u00edgdala e o hipocampo, que est\u00e3o associadas \u00e0 regula\u00e7\u00e3o emocional e \u00e0 mem\u00f3ria. Mesmo pessoas a meditar pela primeira vez apresentaram altera\u00e7\u00f5es mensur\u00e1veis durante uma sess\u00e3o de 10 minutos de medita\u00e7\u00e3o.(https:\/\/www.pnas.org\/doi\/10.1073\/pnas.2409423122<\/a>).<\/p> <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n \n \n Livros<\/span>\n\n \n
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LIVROS<\/strong><\/p>

Molecules of Emotion<\/strong>\u00a0by Candace B. Pert.<\/p>

The Biology of Belief<\/strong>\u00a0by Bruce H. Lipton<\/p>

Nonviolent Communication<\/strong>\u00a0by Marshall B. Rosenberg<\/p>

The Healing Power Of EFT and Energy Psychology<\/strong>\u00a0by David Feinstein, Donna Eden and Gary Craig<\/p>

When The Body Says No<\/strong>\u00a0by Gabor Mat\u00e9<\/p>

The Body Electric<\/strong>\u00a0by Robert O. Becker and Gary Selden<\/p>

Anatomy Of The Spirit<\/strong>\u00a0by Caroline Myss<\/p>

The Telomere Effect<\/strong>\u00a0by Elizabeth Blackburn and Elissa Epel<\/p> <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n \n \n Relaxar <\/span>\n\n \n
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Podemos chamar de \u201cmedita\u00e7\u00e3o\u201d ou simplesmente de m\u00fasica que nos ajuda a sentirmo-nos mais calmos e relaxados. O nome n\u00e3o importa muito, o mais importante \u00e9 praticar todos os dias, seja antes de dormir ou logo ao acordar. Recomendo reservar um tempo para ti diariamente, mesmo que sejam apenas cinco minutos. Selecionei com cuidado m\u00fasicas que ressoam comigo. \u00c9s livre para escolher outras m\u00fasicas para ouvir, dan\u00e7ar ou cantar \u2014 o que fizer mais sentido para ti. Ficaria feliz em saber como as coisas mudam para ti depois de praticar por algum tempo.<\/p>

\u201cNow We are Free\u201d \u2013 Gladiator (composed by Hans Zimmer)<\/strong>:\u00a0https:\/\/youtu.be\/PV4GKu_A10U?si=2e6WY35pEWhS6anB<\/a><\/p>

\u201cHijos del Sol\u201d \u2014 Hermanos Guti\u00e9rrez<\/strong>:\u00a0https:\/\/youtu.be\/IHmzK2i7VvQ?si=6OdkWkpq8ASBPPSW<\/a><\/p>

\u201cThe Interstellar Experience\u201d \u2014 Tony Ann<\/strong>:\u00a0https:\/\/youtu.be\/t6zd6BNduTE?si=j16MefehZzGXDiCS<\/a><\/p>

\u201cBeanie \u2013 Piano Version\u201d \u2014 Penguin Piano:\u00a0<\/strong>https:\/\/youtu.be\/31IpgnLkk0w?si=sQbhKdiJu751sLfN<\/a><\/p>

\u201cAlma Mater\u201d \u2014 Rodrigo Le\u00e3o:\u00a0<\/strong>https:\/\/youtu.be\/R2dfQII8hbI?si=uQOQ-9r9X-6g75QT<\/a><\/p>

\u201cExperience\u201d \u2014 Ludovico Einaudi:\u00a0<\/strong>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=1e9B31FLT-s<\/a><\/p> <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n \n \n Websites and Scientific Studies<\/span>\n\n \n
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Emotional Freedom Technique International:\u00a0https:\/\/eftinternational.org\/<\/a><\/p>

UK and International Health Coaching Association:\u00a0https:\/\/www.ukihca.com\/<\/a><\/p>

The Institute For Functional Medicine:\u00a0\u00a0https:\/\/www.ifm.org\/<\/a><\/p>

Functional Medicine Coaching Academy:\u00a0https:\/\/functionalmedicinecoaching.org\/<\/a><\/p>

Health Creation: https:\/\/healthcreation.co.uk\/<\/p>

Portuguese Society of Integrative Medicine:\u00a0https:\/\/spm-integrativa.pt\/<\/a><\/p>

Estudos cient\u00edficos<\/strong>\u00a0em medicina integrativa<\/strong><\/p>